２０１３年四月瑜伽斷食體驗營分享 Philip Chan

知道徐老師舉辨斷食營有好幾年，也知道斷食的好處，無奈通告出後很快便額滿了，今年三月中，看到徐老師四月份復活節斷食營尚有一男性餘額，便馬上報名。

四月份復活節斷食營由2013年3月30日至2013年4月2日共4天，3月27日開始減食，在這一天起，禁食所有含有酒精、尼古丁、咖啡因等刺激物質，以及肉、魚、蛋類、油膩的食物等，直至復食期完結【及後才知道有安全期】。並要記錄每天的體重變化。2013年3月30日早上，吃罷一碗糙米水後，要等到出營才可有東西吃了。還好，我參加了排膽石療程，我想，總比不參加的多喝點兒東西，應該不會餓了。

中午入營，傾盆大雨，要帶的物品又多，真有點手足無措；下午3時15分，終於到達西貢大網仔青年協會戶外訓練營，開始體驗瑜伽斷食了。

認識新營友，進行簡單的斷食營介紹，分配房間，記錄體重及拍照，便要沖調飲料了，早上只喝了碗糙米水，再不補充，可支持不了。飲料是樹汁100毫升、鮮搾檸檬汁一至二個、少許辣椒粉用800毫升開水沖泡，『這』便是今天的食量，也是斷食期間的食量，喝下第一口的沖調飲料，比想像中好，接受了。主辨單位有節目安排，瑜伽課是主要活動，外加人體健康認知課程，不過是日主打，當然是『排膽石』了。晚上六時起，『排膽石學員』便不能喝任何飲品，並開始調配排膽石飲料了，飲料是約400毫升混合油加十多個鮮搾檸檬汁，至七時開始，每十五分鐘喝下上述飲料，約計十至十二次，歷時二個半小時，至十時許，便要上床睡覺，要右側入睡(我攪錯咗用左側)。

當晚天氣清涼，有點兒凍，睡在牀上，一張薄被保不了溫，又要保持側身入睡，不能轉身，久了全身彊硬。喝了差不多十年用量的混合油，當然不餓，但有點想吐，幸好沒把油吐出來，數小時後，有點反應，要上洗手間，也好，不用像彊屍般不動，但這樣一晚睡不了多久便要去洗手間。頭二次都沒有膽結石排出，第三次有膽結石了，看見膽結石真有點兒失望，膽結石最大的直徑只有約半厘米，最少的只有芝麻般大小，總數也有數拾粒之多。這晚共去了五次洗手間，差不多天光時才少睡了片刻，(我的房友也是『排膽石學員』，但一整晚都不用去洗手間；幸好他不用去，否則我們要爭洗手間了) 。八時許，不能再睡了，要記錄體重，也要上瑜伽課了，上課前要做『油拔法』練習，又是用油，空腹將一湯匙葵花籽油放入口中在齒間來回翻滾拖曳，但當油放入口中，油的味道馬上令我有反胃感覺，但都要堅持，維持15分鐘後馬上吐出，油仍是油沒呈奶白色（油應是呈奶白色），又失敗了。

入營的第二天，因昨晚睡得不好，也痾了一天，這天都是呆呆滯滯，也很不想食東西，沖調飲料只飲了一半，浪費！好不容易完成了這日的活動，熬到晚上約八時，洗了一個熱水澡，精神好多了，這晚在房間中找到了綿被，也注滿熱開水在我的單料金屬壺中當暖水袋用，不用再捱凍了，十時許便上床睡了。

入營的第三天，早上記錄體重後應做『油拔法』練習，但昨天練習時的感覺不好，這天沒有練習。完成瑜伽課後便沖調飲料，雖然昨日只喝了半份飲料，但不肚餓，不過今天是不會再浪費飲料了。下午課程是 --- 基礎解剖和脊椎健康，徐老師邀請森師傅作客席老師，為我們每一營友作了一個簡單而細心的脊椎健康檢查，也教導我們改善自身脊椎問題。黃昏，我的房友先行出營，我一人獨佔房間，這晚是個人獨處了。

入營的第四天，也是斷食營的最後一天，早上記錄體重後再做『油拔法』練習，但完成練習後的油也不呈奶白色；完成早課後便沖調飲料，午課是講解如何復食及營友分享，七天斷食，便要七天復食，再加上三十五天的安全期，復食需少量多餐細嚼慢嚥，牛奶、豆漿、魚肉、蛋、油皆忌食，以免傷及腸胃。腸胃不佳者復食期間更不可食用麵線、咖啡因、尼古丁、酒精及禁服藥物。而三十五天的安全期是不能食用咖啡因、尼古丁、酒精及辛辣的食物等。即斷食後的四十二日內不能飲用咖啡奶茶、酒、抽煙及辛辣的食物。在離營前最高潮 - 刮痧，一個不愛不恨的活動；徐老師除教導我們，也為我們一一刮痧，由於她臂力驚人，很多營友也吃不消，我第一次做刮痧，新鮮但也非常疼痛。

要走了，我這次斷食七天，餘下三天半自己進行，這晚在家，雖然幾天沒吃固體食物，不餓、體力能維持，精神也很好，往後的三天，我照常上下班、進行瑜伽練習，因不用吃飯，時間好像多了。

2013年4月6日晚上，斷食的最後一天，喝完沖調飲料，七天斷食便完成了；明天進行復食，復食的第一天，早晚只能食糙米漿，這晚在廚房做明天的糙米漿，也沒什麼預備，多多水、少少糙米，開滾，放在真空鍋中，便成。復食較斷食辛苦，斷食有樹汁，不會肚餓，復食要循序漸進，一下子不能進食太多，我們又要拒絕食物色香味帶來的誘惑，幸好營友們交換了電話號碼，組成網絡群組，傳送簡訊，互吐苦水，互相鼓勵，也相約安全期後出來火煱聚會，一飽口福。

2013年4月13日晚上，復食的最後一天，明天可食的食物多了，在復食期，整天都想著明天要食什麼什麼好東西，但我預備安全期第一餐食物竟是蕎麥麵、蕃茄及青菜。(我曾說過見了蕎麥麵都怕怕。)及後的日期，蕎麥麵、蕃茄及青菜都都我的主要食糧。

2013年5月14日，漫長的安全期終於完成，由減食期開始至安全期完結的四十多天，我的體重減了十餘磅，現仍維持在低水平；入營前身體的小毛病，也在慢慢消失中；飲食習慣因此改變，細嚼慢食、少茶少酒，每天至少吃一至二份水菓，我不知這習慣能維持多久，但肯定會持續至下一次斷食期。可惜徐老師在營中教的『油拔法』、『洗鼻』及『刮痧』，我除了一次洗鼻外，什麼也沒有做，對不起！

陳慶携
2013年5月14日