２０１３年四月瑜伽斷食體驗營分享 Vivian Lee

初初聽聞斷食時，覺得有點不可思議：幾天不吃，身體真的撐得下去嗎？我本身常有胃痛，平時一餐也不敢少吃；但聽說斷食期間不僅不會肚餓胃痛，之後還有可能根治，便抱着一試心態，進入四天斷食營。

我乖乖的遵從指示，入營前已開始減食；很神奇的吃少了反而沒有胃痛！而且每晚晚飯後腦袋會逐漸放鬆，約11pm就自然舒適地入睡，一覺醒來更覺精神清爽。

我另一個斷食目的是清除體內廢物：聽說每個成人體內都有起碼3kg的宿便，而宿便長期貯存腸內，腸臟會倒過來吸收毒素，對身體絕對無益。因此我由入營起已密切留意排便情況，雖最後也沒有傳言中的黑色石子，但不斷排出一些像稀土的物質，直至復食才停止；既然多日無進食仍有所出，這物質也定必是之前剩下的宿便，只不過以另一型態出現吧。

斷食營導師最令我摸不着頭腦的忠告，是要我們女孩子營期間不要洗頭，為的是改善經痛及其他生理期毛病。四天不洗頭對我來說確是不敢想像的畫面！但長遠改善生理期不適更是重要，唯有姑且忍耐。結果出營前已見收成：生理期比預計中早了，但不需服止痛藥；之後生理期期間我都只用微温水洗頭，已沒有明顯經痛，亦再不會像以前一樣精神不振。告別兩大痛症，實在令我輕鬆不少，工作也更順利呢！

最後有一意外收穫，希望用以鼓勵有心嘗試斷食的朋友：我本來只想挑戰一下自己，沒有特別想過以減磅為目標，但完成復食後也比斷食前輕了4磅；就算之後到了外地公幹十四天，唯有以澱粉質及芝士作三餐，體重亦沒有反彈；由此可見斷食的確有效燃燒多餘脂肪，而且效果長久。相信若斷食後更嚴格地遵照 “吃得清淡“ 的規條，減磅效果定必更理想！