令人自體中毒的殺手〜〜宿便！！！

什麼是宿便？宿是一夜的意思，以此標準來看，只要是隔夜沒有排出的糞便就算是宿便。入口的食物經過消化道到排泄大約需要8～12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有1／10，過去8～12小時就能消化完全的食物，現在則需要80～120個鐘頭。大家或許不相信，3天前吃的東西，竟然得等到今天才會消化完全、廢物才能順利排出。許多人以為每天有排便，就沒有宿便的問題，那是大錯特錯的！根據醫學報導，不論胖瘦，人人都有宿便，正常人體內皆有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者則有5~11㎏的宿便存在。
所以要改變宿便成因令 排便更順利〜〜
宿便是造成大腸癌在十大癌症死因逐漸上升的主因，當食物中的營養素已經完全被吸收之後，食物殘渣就算是廢物了，廢物在腸道的時間越久，腸道就開始吸收有害物質，造成體內毒素增加，對身體其他器官造成負擔，免疫力也會逐漸下降。
究竟是什麼原因造成現代人的消化速度越來越慢？與農業社會相比，現代人明顯缺乏運動，長坐少動的生活型態讓妳腰酸背痛，下班後就更懶得運動了；但運動可以刺激腸胃蠕動，減少便秘困擾。

宿便的成因

　　食物進入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出，需要約48~72小時。若長期飲食不當(如：好吃肉食少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時)，攝取的脂肪過多，就會使膽汁無法脂解脂肪的代謝及蛋白質代謝令脂肪分解無法充分進行，造成腸道的消化功能不足。
加上大腸本身多皺摺，小腸內壁又佈滿了數以萬計的纖細絨毛，所以食物的殘渣，連同殘餘農藥化學色素及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質，都以此皺摺及絨毛為依附，經年累月聚集一起，就形成《宿便》。
宿便經發酵會變成毒素，再經由絨毛吸入體內毒化肝臟，成肝臟及其他器官機能降低，使血液酸性化，久了以後，許多慢性疾病、癌症腫瘤就會形成，這就是為何要實施淨化腸道法的原因。

宿便若沒有排出，對人體會有什麼影響？

　　宿便停留在溫度高達37℃的腸道內，超過24或48小時以上， 會產生自發性的中毒 及衍生23種致病毒素，像是:產生惡臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽汁酸...等及致癌物質。
宿便會引起的慢性疾病如:肥胖、面皰、黑斑、便秘、痔瘡、 肝病、高血壓、心臟病、脂肪肝、冠狀動脈疾病、糖尿病、腎機能障礙、風濕關節炎、各種婦女病、結腸癌、憩室炎、大腸直腸癌及其他癌症、腫瘤。排除宿便後，可避免毒素帶來的重大疾病。

清宿便不花錢的方法.......

每日飲食中必需攝取15%的纖維質，纖維質為人體每日必須的第六大營養素，多吃纖維素能夠增加飽足感，幫助消化道蠕動，食用後約四至八小時即有便意，纖維質還可軟便、清腸、清宿便、改善腹瀉、便秘、痔瘡，並減少結腸道有毒物質及重金屬與腸壁黏膜接觸，促進毒性物質排泄。
1.早起時喝500cc的溫開水。
2.每天至少吃3種巴掌大的蔬菜水果。
3.至少運動30分鐘。
4.一天進水量至少2000cc。
這些都是促進大腸蠕動的方法！